Lekker slapen is belangrijk voor je gezondheid én je humeur. Maar misschien wil het niet altijd meteen lukken. Gelukkig is er een simpele oplossing voor dat probleem - en die ligt misschien wel gewoon naast je in bed.

Een potje seksen voor het slapen gaan is namelijk een prima remedie tegen slaapproblemen! Na een lange en vermoeiende dag sta je misschien niet altijd te popelen om nog even wild onder de lakens te duiken. Eerder kijk je reikhalzend uit naar een heerlijke ongestoorde nachtrust - en wel zo snel mogelijk. Maar wanneer dat niet direct lukt, raden we je aan om je nog eens te bedenken. 

Seks wordt gauw vergeten in onze drukke levens en we zijn in de aanloop naar de nacht met alles bezig, behalve met hetgene dat je daadwerkelijk kan helpen. Uit onderzoek van Psychologie Magazine blijkt dat één op de vijf Nederlanders het voorgaande halfjaar helemaal geen seks heeft gehad en van de mensen met een relatie zijn dit er één op de twintig. De belangrijkste reden voor stellen die hun interesse in seks verliezen, is dat partners vaak 'te moe' zijn. Dat alsmaar druk zijn, eist dus blijkbaar zijn tol. 

Natuurlijk wil je voorkomen dat je een seks burn-out oploopt, omdat je telkens te moe bent om nog in actie te komen. En laten we eerlijk zijn: veel langer dan twintig minuutjes hoeft het niet te duren. Je beleeft er allebei lol aan en doet ook nog eens iets goeds voor je nachtrust, want slaap en seks stimuleren elkaar positief. Floris Wouterson, slaapcoach en schrijver van het boek Super Slapen, legt ons uit hoe dit zit. 

Je nachtrust krijgt een superboost door seks

Na een orgasme vallen we nou eenmaal sneller, meer ontspannen en gelukkiger in slaap. Er is toch niks mooiers dan dat? 

“Door een stevige vrijpartij voor het slapen gaan, komt serotonine vrij”, vertelt Wouterson. “Dit is een neurotransmitter die bepalend is voor je stemming. Je wordt er blij van en daarom wordt serotonine ook wel het gelukshormoon genoemd. Serotonine verbetert je slaapkwaliteit, omdat dit hormoon je helpt om angst te verlichten en te ontspannen.”

Naast serotonine komt er nog een ander hormoon vrij tijdens de seks: oxytocine. “Oxytocine noemen we ook wel het ‘feel-good-hormoon’. Dit zorgt ervoor dat er minder plaats is voor negatieve gedachtes in je drukke hoofd, die je wakker kunnen houden.” 

Betere (werk)relatie

Slapen is altijd een onderdeel van een vicieuze cirkel. Zo kan goede slaap de relatie met jouw partner verbeteren. Een goede relatie betekent goede seks - en dus een goede nachtrust. Omgekeerd geldt het zo dat een slechte relatie kan betekenen dat je minder seks hebt, en daardoor een minder goede nachtrust, wat er weer voor zorgt dat je relatie verslechtert door bijvoorbeeld een slecht humeur of overmatige vermoeidheid. 

Waarom mannen na de daad eerder in slaap vallen

Waar vrouwen het prettig vinden om nog even na te kletsen of te knuffelen na de daad, vallen mannen meestal als een blok in slaap. Vrouwen, neem het hem niet kwalijk, want hij kan er niks aan doen. Deze reactie ontstaat als gevolg van het hormoon prolactine, vertelt Wouterson. Dit komt vrij bij de man tijdens seks en bevordert die broodnodige slaap. Bij vrouwen is de aanmaak van oxytocine weer groter, wat verklaart dat zij nog zo graag even willen knuffelen. 

Mocht je vanavond dus weer moeite hebben om in slaap te komen, weet je wat je te doen staat. Vrijen is hét medicijn voor een goed en gezonde nachtrust. Trouwens ook als je er een unilateraaltje van maakt, mocht je geen partner bij de hand hebben. Er bestaan ergere dingen op de wereld, toch?

Bekijk ook:

Paula Vaarkamp / Healthy Fest