Ben je net lekker bezig in de sportschool, heb je opeens een teisterende kramp in een van je spieren. Hartstikke vervelend! Voorkomen is beter dan genezen, dus zocht Healthy Fest voor je uit hoe je ervoor zorgt dat je hier minder snel last van hebt.

Fitness personality Carlos Lens weet als geen ander hoe je je lichaam het best voorbereid op een intensieve work-out. En kramp, dat kan tot op zekere hoogte voorkomen worden.

Vocht

“Wat echt van belang is, is voldoende vocht tot je nemen”, zegt Carlos. Zorg dus dat je nooit uitgedroogd raakt. Vergeet nooit je flesje mee te nemen naar de sportschool! En begin ook niet te sporten wanneer je al dorst hebt.

Doorbloeding

Net zo belangrijk om kramp tegen te gaan: een goede doorbloeding. “Val hiervoor terug op een goede warming up. Je kan wel je benen opgewarmd hebben, maar dat betekent zeker niet dat je schouders ook warm zijn. Ga je een bepaalde spier trainen, warm deze dan altijd op met een specifieke warming-up.”

Christa Koeyvoets